微博、微信等网络手段，让各种信息大爆炸，接收者应接不暇，大家获取信息的速度和信息的更新度越来越快，几天不出门，就容易out啦（译：你过时了，跟不上潮流了）！

一不小心就成了奥特曼（outman　的音译），被人取笑，这是越来越多职场人面临的尴尬。多数情况下，大家一笑了之，也没往心里去，但有一部分人却很在意别人的想法。“他们谈的，我怎么都不知道？他们说的，我怎么全插不上嘴？”久而久之，造成了心理负担，影响工作和生活。

这到底是怎么回事呢？一起来听听职场人的倾诉，和心理专家的分析吧。

Alice，女，27岁，销售人员

我的“Out恐惧症”是从今年婚假回来后患上的，20天的欧洲蜜月行的确让我感到浪漫之极，甜到了心里。可好不容易把心收回来，准备开始工作时，发现短短20天的时间，就和同事们谈不到一块儿去了。

中午吃饭时，大家客套地问了问我的欧洲行后，马上开始大谈特谈汤姆克鲁兹离婚，小贝躺着中枪。我听得一头雾水，问什么叫‘躺着中枪’，和小贝有什么关系，结果大家对视一番，突然大笑起来，说我成了奥特曼，快回去查一查！

说实话，我被他们的那场哄堂大笑搞得很没面子，心里有点小慌。回到办公室，好不容易搞清楚了怎么回事，他们又开始讨论央行降息，是不是该买房子的问题了。

虽然是一起工作了两年的同事，但突然觉得和他们好疏远，他们谈论的话题我几乎插不上嘴。

不知是心理原因还是我真的一结婚就变傻了，总是跟不上他们的节奏，“中国好声音”里面的什么莫愁，什么“毛太烫”（歌曲《high歌》里的歌词mountain　top诙谐的一种音译）刚刚明白了个大概，还轮不上我发表意见。这不，又开始谈王石和红烧肉了……

在这种环境和心理压力下，我常常感到很沮丧，真想赌气不理他们，但工作又让我离不开大家。我都不知自己是怎么啦，以前不是挺好的吗，怎么一下子全变了？

可可，男，30岁，媒体人

我是今年初跳槽到了新的杂志社，俗话说人往高处走，我去的地方，是行业内做得最好，最有口碑的媒体之一。

虽然我做好了从头开始，虚心学习的准备，但同事们捕捉信息的敏锐度和他们广泛的知识面，还是让我心生恐惧。最明显的感受就是，我听不懂他们在说什么，他们的话题讨论，我几乎插不进去一句话。

我是个好强的人，去新单位之前，在以前的单位也算是个佼佼者了，怎么一下子就变得不知所措了呢？可越是害怕，表现得越差，我甚至都不愿和同事一起去吃饭。

这种窘境持续了一个月的样子，发现这样下去不是个办法，必须让自己从这种状态中调整过来。于是，我干脆请了一个月的病假，在家里把这家杂志社近五年的期刊全部翻看了一遍，边看边想边做笔记，找出这些新同事写作的思维方式和价值取向，找出自己与他们的差距，甚至都能发现他们这些年看了些什么书，听了什么讲座，选择的是怎么样的生活方式。

等到“病愈上班”之时，我心里不再恐惧，也渐渐跟上他们的思维节奏，交谈一些看法，交换一些理念，融入到他们中间去了。

如今，我已经做得很得心应手，不知道的人，还以为我是单位的“老人”了呢！

武汉中德心理医院心理咨询师廖望分析，有些职场人的这种“out恐惧症”从心理学上讲叫适应障碍。就是发现自己跟别人不一样后，产生了孤独感、失去了安全感，总怕得不到别人的认同，无法融合到一起。

廖望说，这种“out恐惧症”不是什么大事，大家多多少少都会出现这种感觉，别太往心里去，不要自己给自己压力。她给出了几点建议，让大家告别“out恐惧症”，哪怕仍旧out，但心里也没必要恐惧。

1.主动了解同事：主动很重要，千万别因为一两个out事件就把自己推移到大家之外的地方。多参加同事之间的活动，哪怕自己插不进嘴，站在大家中间，在一旁只听不说都可以，至少大家不会觉得你是孤立的。

2.自己发起话题：若觉得总是跟着别人起哄让你措手不及，不如自己发起一个让大家感兴趣的话题，从而增进自己与大家的感情。

3.群聊不如私聊：往往大家“群聊”，讨论同一个话题时，谈得更多的是话题本身，人际之间感情的链接比较少。对“out恐惧症”的职场人而言，不如改为私聊，各个击破。一个同事，一个同事之间的谈话，会加强私人之间的情感链接，从而连起大家，让自己不再out。