大多数人认为可以通过以下征兆自测脊椎是否有问题，比如鞋后跟常被磨得高低不平；颈部、背部发出“咔咔”声；头部总不自觉地偏向一侧，走路时身体总向一侧倾斜，一条腿总想搭到另一条腿上；下颌时常发出“咔哒”声；不能十分舒适地进行深呼吸；常闪腰、岔气；精神不能很好地集中等等。

    征兆一：鞋后跟磨得高低不平

    很多病都会导致鞋后跟磨得高低不平，比如膝关节内翻、外翻等膝关节问题和偏瘫等脑部疾病都可以造成走路姿势有问题，从而导致鞋后跟磨损得不一样。如果下肢长短差别大于2厘米，会影响到骨盆和脊柱，从而引发鞋后跟磨损高低不平的现象。

    征兆二：颈部、背部发出“咔咔”声

    颈椎有问题的人，活动颈椎就会出现“咔咔”的响声，这是由颈椎小关节退变、韧带钙化等原因引起的。人类的椎间盘从20岁开始退变，逐渐会波及脊椎小关节，日常生活中适量运动，会延缓这种退变。背部发出“咔咔”声，极有可能是肩关节出现了问题，而不能仅以此征兆代表脊椎出现问题。

    征兆三：头部总不自觉偏向一侧，走路时身体向一侧倾斜，一条腿总搭到另一条腿上

    颈椎病有很多种，其中的脊髓型颈椎病可能会出现头部歪斜的症状，这种颈椎病比较严重，很可能导致瘫痪，这种颈椎病相对来说是比较少见的。即使这样，也不能据此信号来推断脊椎有问题。很多疾病都可以导致出现头部偏斜、走路倾斜的症状，如颅脑疾病。至于“一条腿总想搭在另一条腿上”这个征兆，只能说明是习惯问题。

    征兆四：下颌时常发出“咔哒”声

    有时我们会发现下颌时会发出“咔哒声”，有些人认为这是脊椎出现了问题的征兆。其实，这个是无稽之谈，啮合关节紊乱就会导致下颌发出“咔哒”声，脊椎发生问题，并没有这样的症状。

    征兆五：呼吸不舒畅

    如果出现这种症状，首先要需要检查是否是呼吸系统和心脏出现问题。因为肺病、心脏病等疾病均会出现这种症状。所以不能据此征兆来断断脊椎是否存在问题。

    征兆六：常闪腰、岔气

    有些人认为常闪腰或贫气，就是脊椎病出现问题的征兆。其实，这个症状，不能代表脊椎小关节是否出现了病变，需要请医生来检查诊断。

    征兆七：精神不能很好地集中

    交感型颈椎病会出现精神不能很好地集中症状，然而神经官能症、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此，不能单凭这一症状就判断是否患有交感型颈椎病。

    如何缓解颈椎病？

    1、姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作或学习的姿势不正确，因为单一姿势时间过长容易使颈椎出现疲劳，颈部出现慢性劳损引起的，因此，最佳的姿势最好是坐有坐相，站有站相，还有工作一小时要注意休息，此外，一些细节上也要注意，比如不要躺在床上看书等不良姿势。

    2、颈部保暖：注意颈部的保暖，因为颈部受寒会使颈部的肌肉血管痉挛，加重肌肉疼痛。因此，在冬季最好佩戴围巾，防止颈肩部受凉。>>>颈椎病手麻怎么办 3、避免损伤：颈部遭到意外损伤也是颈椎病的诱发因素之一，因此在出行时要注意不要在车上睡觉，要注意保护自己，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。>>>颈椎病为什么越治越重 4、用枕适当：人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的，因此要选择合适的枕头，支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头应以中间低、两边高的原形，枕头质地也要合适。

    以上是关于怎么缓解颈椎病症状的介绍，专家提醒，以上方法对于缓解颈椎病的症状有着一定的作用，但是并不能治愈，而要想治愈颈椎病，一定要选择合理的方法，选择正规的专科医院。

    自测是否有鼠标手的症状：

    主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。 下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：

    1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

    2、症状类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状

    3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

    4、手部刺痛，麻木，冷。

    5、握力和手部各部位协同工作能力降低。

    6、夜间疼痛。

    7、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

    人手如何变成“鼠标手”

    要想弄清楚鼠标手为什么会发生，先要了解一下腕管的结构。腕管，顾名思义，是腕部的一个管道，它好比是穿行在我们手腕中的地铁隧道，8块腕骨组成了地基及铁轨，由腕横韧带形成了地铁顶篷，中间建有10条轨道，包括9条肌腱以及1条正中神经。腕管的空间狭小，组织坚韧，管内压力增加时很难释放。我们知道，肌腱具有良好的“抗压性”，而神经则最为容易受伤。

    正中神经尽管相对脆弱，却拥有对感觉与运动的双重支配功能。首先，它掌管着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉，即我们常说的“三个半手指”；其次，它能支配大鱼际肌（就是拇指下面连着的那一大团肌肉）的动作，从而帮助拇指灵活运动，还可与其他手指完美协作，完成较为复杂的动作。

    蓝色的部分即“三个半手指”，正中神经支配的区域，神经受压时会出现感觉障碍。

    当腕管内压力升高、正中神经受损时，最先出现的就是感觉功能障碍，比如上面提到的“三个半手指”出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状，有的人晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒，偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛；手腕胀痛、无力，重复向内弯手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解。如果此时仍然放任不管，那么情况将会继续加重，直至出现大鱼际肌的感觉减退以及萎缩，手指力量减弱。

    谁容易得“鼠标手”

    鼠标手，无外乎就是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动，导致“地铁顶篷”的逐渐增厚，“地铁”内压力增大，造成里面的正中神经受压，进而逐渐影响其功能。长期使用电脑人群，过多过密敲击键盘和鼠标，还有频繁使用智能手机的人，都很容易造成腕管内压增高。一些需要大量活动双手的职业人群，如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员（如羽毛球、篮球、电子竞技）等，也是腕管综合征的易感人群。家庭主妇由于家务繁重，而且女性腕管本身就比男性细窄，也非常容易患病。另外，一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易得腕管综合征。

    “鼠标手”，也不是没有救

    腕垫，用鼠标时使用腕垫，可以缓解腕部疲劳。

    首先，防患于未然，重在改变不良的工作方式。首先，应该采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标。此外，坐姿也很重要，一般说来，鼠标的高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。还应该注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作（但要小心，别对着BOSS做！）。对于家庭主妇来说，也许最首要的是换一把较轻的菜刀（杀鸡焉用宰牛刀啊），还有轻便的锅和炒菜勺。

    如果你非常非常不幸已经患了此病，就得上医院进行手腕的局部治疗了，还可能需要吃药、理疗、针灸等。如果经过简单的治疗后症状仍然反复，或者已经出现肌肉萎缩者，就很可能要做手术了，传统的方式就是切开腕横韧带或者正中神经神经外膜，减轻腕管内的压力。虽然现在也有了较为先进的内镜下手术，创面较小，但在并发症方面还没有明确结论。

来源：39健康网